再过几天,建军纪念日——八一建军节就到了,“最可爱的人”解放军即将迎来他们94岁的生日。你们从诞生以来就为保卫我们的安全和幸福而战斗和生活。值此生日之际,我们为兵哥哥送上日常保护身体的小礼物。
在建军节所处的夏季我们如何防暑降温呢?在这里为兵哥哥们推荐几个防中暑的妙招:
妙 招 1:及 时 补 充 水 分
这点很重要,尤其是在高温和大量运动时候,夏天气温高,人很容易流汗,出汗会导致水分和盐分流失,这样会引起中暑,因此在夏天需要及时补充水分。
妙 招 2:多 吃 含 钾 食 物
绝大部分人中暑是因为体内缺少钾元素造成的,因此需要适当的补充钾元素,这对防中暑有非常大的好处,含钾类元素以豆类为主,例如:大豆、毛豆、豌豆等,坚果中也含有丰富的钾元素。
妙 招 3:保 持 充 足 睡 眠
夏季昼长夜短、气温高,人新陈代谢较旺,容易感到疲劳,所以需要保持充足的休息。
妙 招 4:穿 吸 汗 透 气 的 衣 服
穿吸汗透气的衣物才能更好的调节体温。
妙 招 5:备 一 瓶 清 凉 油
清凉油是很多家庭常备的药品,在夏季出现蚊虫叮咬、头晕脑热都会用到清凉油。清凉油功用较多,不仅可以止痒消炎,还可以提神醒脑,受到人们青睐。
在防暑的同时一定要注意这些:
忌1:受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或运动归来,喜欢立即打开空调或是去冲冷水澡,这样会使得全身毛孔迅速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
忌2:午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后身体不舒服而变得更加疲倦。睡眠时不宜躺在风扇或空调下。
忌3:口渴后不易暴饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐水。
其实预防中暑的关键之处还是需要增强体质!平时要加强体能锻炼,强化身体调节温度的功能。为大家推荐以下三种能在夏季里增强体质且可以防中暑的运动:游泳、慢跑、有氧操。