此诀无论每日早起及日间偶睡，凡睡醒之时，且慢开眼，先将两手大指背相合磨擦极热，随左右手各揩左右眼皮上，各九数，仍闭目，暗用眼珠轮转，向左九遍，又向右九遍，仍紧闭片时，即大睁开，明用眼珠向左右九转。（大除风热，永无目疾。）
随后又将大指背磨擦极热，即以两指背趁热一上一下揩鼻上三十六遍。（能润肺。）
随后又将两大指背弯骨按两眼外角边小穴中，各三十六遍，又按两眼之近鼻两角之中如数。（大能明目洞视。）
随后合两掌，磨擦极热，即以热掌自上而下顺揩面上九十数，要满面高代处俱到。再舔舌上津液于掌，仍磨擦稍热，复擦面上，九十次。（能光泽容颜，不致黑皱。）
此决极简易，但于睡醒时稍迟下床，便可行之。起来觉神清气爽，即妙处也。久行，各效俱见。
[清]徐文弼：《寿世传真》卷1《修养宜行外功》
[注释]
①筭（suàn算）：数也。
【按语】
徐文弼，字襄右，号荩山，又号鸣峰，江西丰城人，约生活于清代康乾年间，曾任河南伊阳知县。所著《寿世传真》8卷，又名《洗心篇》，是在广泛搜采前人著述的基础上，结合亲身经验写成的一部养生学专著。这里选来的列于书首的按摩导引外功功法，分为“分行外功”，与“合行外功”两部分。整个功法系统而全面，解说极为详明，非常便利初学。“合行外功”中的十二段锦，实即钟离八段锦，但歌诀文字与套路名称均作了修改，较前更为精炼、确切。
