每周一术 之 开郁法

开郁法

       以两手旋舞，向前，向后，两足作白鹭行步状，不拘数。食久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。良久，复以左手向前泊腹①，右足搭左膝盖而行；右手向后泊腰，左足搭右膝盖而行。良久，以两手极力托天，两足极力踏地，复以两手向后向下，两足十指挽起仰面偃腹，使气下行。良久，蹲倒，以两手极力攀起足后跟，十指点起，极力低头至膝下。良久，立起，以两手相交掩两臂于胸前胛上，极力摇动数次。善治外利不遂郁气为病，心腹胀满，夜睡不宁等证，无病者亦可行之。如外感风寒，须行至汗出为度。此法比之华氏五禽戏，法更易简，正大可行。

[明]李梃：《医学入门·保养说·附导引法》

[注释]①泊（bó）腹：停留在腹部。