赤松子者,神农时雨师,能随风上下,至高辛氏时犹存①。导引术云:导引除百病,延年益寿。
朝起布席,东向为之。息极乃止。不能息极者,五通止。自当日日习之,久久知益。
常以两手叉头上,挽至地,五翕②五息止,(引)胀气;又侧卧,左肘肘地,极,掩左手脑;复以左手肘肘地,极,掩右手脑,五息止,引筋骨。
以两手据右膝上,至腰胯起头,五息止,引腰气;右手据腰左膝,右手极上引,复以左手据腰右膝,左手极上引,皆五息止。引心腹气,左手据腰,右手极上引,复以右手据腰,左手极上引,五息止,引腹中气。
叉手胸胁前,左右摇头不止,引面耳邪气,不复得入。
两手相叉,极左右,引肩气。
两手支腰下,左右自摇,自极止,通血脉。
两手相叉,反于头上,左右自调,引肺肝中气。
两手叉胸前,左右极,引除皮肤中烦气。
两手相叉,左右举肩,引皮肤气。
正立,左右摇两啁③,引脚气。
[宋]张君房:《云笈七签》引《太清导引养生经》
[注释]
①据传说,高辛氏上距神农时三百余年。
②翕(xī吸)。同“吸”。
③啁(bì陛)。大腿。