首页
中医经典
抗疫清冠
养生保健
疗养技法
龙凤呈祥
查病理疗
疗养旅游
名医方剂
人寿纵横
首页
>>
养生保健
>>
运动养生
>>
查看详情
运动养生的基本原则有哪些?
2020-08-18 14:53:57
一、能量守衡原则:运动需要消耗,那么运动
后身体
要恢复,都要能量,所以运动不能过量了。以免得不赏失。运动一般强度的情况下,30~45分钟比较适合。
二、生物时间
规律
原则:就一般人而言,
每周三
次比较合适。每周三~五次参加各类运动也在正常范围。但一周最少有一天是休息的。当然每天的短时间的
健身操
、休闲的
太极
之类可以不算。
如果对训练效果要求不高,隔天运动,是
目前
运动健身
比较提倡时间安排。但像运动员,专项训练员是例外。
三、停滞退化与刺激生长原则:如果人不去运动,不去接触外界,就算有充足的营养,人也不会长大多少,身体各项机能会在对抗大自然中慢慢失去作用,最终被自然淘汰。就像久不说话,
几年后
就真不会说话了,因为声线退化了。
锻炼能够维持机体的
水平
,足够的锻炼能让身体得到刺激,为了适应这种压力,机体会在锻炼中不断增强,在这种压力下生存下来。锻炼能增长肌肉,增强体质就是体现在这。锻炼是相对身体而言的,并不是相对于
之前
自己的训练量而言的。
四、生物适应原则:像
有的人
去到一个新的地方,各种水土不服;像有的人刚来于球场,刚好有个人要下来,他就上去比赛了,结果一分钟不到,他被换下来了,有扭伤的、拉伤的;像有的人跑完
100米短跑
下来之后,累得躺了下来,感觉是没错,但最严重的结果就是躺着再没起来了。从一种状态到另一种状态,
中间
是有个过度的。
运动
也行,处理事情也好,要做好准备,做好过度处理。
上一篇:
秋冬季节跑步的好处及注意事项
下一篇:
运动能削减甘油三酯吗?
点击免费电话咨询:15273184988
疗养网 湘ICP备19002683号-1
电话:0731-84425552 电话:15387483147
手机:15273184988
地址:凤亭社区网船班小区(长沙市开福区)
技术支持:
智优营家
首页
一键拨号
联系我们
在线留言