秋冬季节跑步的好处及注意事项

      首先秋季是天气开始转凉的时候，这个时候开始锻炼身体可以对降温的适应有一个过渡期，当然最好在冬天也能坚持中长跑。
在秋冬季节做适当的长跑训练既有益又能有不错的效果，因为不像夏天跑步那样在过程中会出现满身大汗的情况，并且冷的时候身体可能会有不适，呼吸也有所抑制，因此在秋冬季节健康的运动是可以解决许多身体问题的，尤其长跑和冬泳训练得好对提高身体素质很有帮助。
     秋冬季节跑步最好是晨跑，效果更好。早上要按时起来吃早点然后休息一下，在室内舒适环境下开始做适当的热身，起码要活动好关节和运动下身体上的一些肌肉，最好能够微微出汗，体力和精神都活动到最佳状态，这个时候可以到室外进行跑步锻炼了。
秋冬季适合长跑，最好的方式是选择匀速跑，注意呼吸也要有规律，匀速跑可以选择三步一呼三步一吸，根据个人条件和要求选择跑步速度和运动时间，适当的锻炼，要注意安全！