进入初伏，孩子们的暑假也随之而来。此时关心孩子的家长一般会考虑个问题：“应该带孩子到哪去玩耍呢？”其实夏季，一般不建议小孩外出，但确实必须外出时，就应该特别注意外出的环境，以此根据环境来作出相应准备。如果说环境实在是恶劣，那么建议家长让小孩及时地远离不利环境。        夏季...

　　因为现在的工作和生活习惯，颈椎病已是现代人特别常见的一种疾病。现代人已离不开手机、电脑等电子产品，这决定了一大部分的人基本上每天都是在低头或躬背状态下度过几个小时。所以低头不抬或常坐不起，久而久之，就会不自然的患上颈椎病。那么颈椎病怎么治疗呢? 运动的治疗方式是最安全的，坚持下来效果也会很好。 　　颈椎病“5步操”疗法 　　颈椎病的好治疗方法就是：保持乐观...

　　老年人打太极拳的姿势有很多种，今天要为大家介绍的是最常见的5种手指动作。并且，老年人在练习太极拳时还有很多讲究的哦。接下来，就来和小编一起来学两招吧。 　　打太极拳的5个手指动作 　　小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。 　　无名指：起向前、向上的引领作用。在练太极拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中...

       ​太极行功，功在调和阴阳、交合神气，打坐即为第一步下手功夫。        行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。        进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。      ...

       天气炎热的旅途中，瓶装矿泉水、纯净水等往往是游客们随身携带的“宝贝”。它们虽然可以缓解口渴，但过量饮用却会导致人体盐分过度流失从而引发轻度“水中毒”。        据专家介绍，人们常认为“水中毒”只在意外溺水事件中出现，其实在日常...

       《庄子》曰：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之入，彭祖寿考者之所好也。”是知导引之术传自上世，其来久矣，故曰：“彭祖之所好”。其来自修养家所谈，不下数百，令取约要切当者十六条，参之诸论，大概备矣。        凡行导引法，常以夜...

       身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒。心为令，气为旗；神为主帅，身为驱使。刻刻留意，方有所得。先在心，后在身。在身，则不知手之舞之，足之蹈之，所谓“一气呵成”、“舍己从人”、“引进落空”、“四两拨千斤”也。       &n...

       长期的过度劳累会造成 很多人出現肾虚的状况，什么运动可以补肾壮阳呢?如今很多人都是去健身房减肥，可是针对哪些的健身运动补肾壮阳却不太掌握。另外大伙儿也不在乎肾虚这一健康状况，直到人体出現许多 不适度才想起补肾壮阳。今日就要我们来掌握一些补肾的方法，比如在健身运动这一方面。        1、太极是以腰部...

       一举动，周身俱要轻灵，尤须贯力，气宜鼓荡，神宜内敛，毋使有凸凹处，毋使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气，向前、退后，乃得机、得势。有不得机、得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力，斯...

理心火诀 先合两手，由胸前分排至脊后者三次。 以左右两臂，各贴心窝者三次。 以两手全伸，如扯硬物状，由胸前掷①于背后者三次。 以两手向地面，若持重物状，举过胸前，左持右掷，右持左掷，各三。 [清]汪政：《寿人经》 [注释] ①掷（zhì旧读zhí）：甩的意思。      【按语】 首先，两手前伸，合掌于胸前；接着两掌分别...

       太极拳给人的第一感觉是舒缓而健体，比较适合老年人锻炼身体。那么老年人练太极拳有什么好处呢？          1、老年人练太极拳的好处之改进柔韧度          太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提...

                               秋季运动养生基本小常识 　　大家都知道秋天气候干燥，需要做好去燥润肺的养生工作，那你知道秋季要怎样做好养生工作呢?小编就和大家分享秋季运动养生小常识，来欣赏一下吧。 　　秋季...

  一、易筋经      易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，...

  一、发常梳:两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。 二、目常运:两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。 三、面常浴:两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴...

一、能量守衡原则：运动需要消耗，那么运动后身体要恢复，都要能量，所以运动不能过量了。以免得不赏失。运动一般强度的情况下，30~45分钟比较适合。 二、生物时间规律原则：就一般人而言，每周三次比较合适。每周三~五次参加各类运动也在正常范围。但一周最少有一天是休息的。当然每天的短时间的健身操、休闲的太极之类可以不算。 如果对训练效果要求不高，隔天运动，是目前运动健身比较提倡时间安排。但像运动员，专...

      首先秋季是天气开始转凉的时候，这个时候开始锻炼身体可以对降温的适应有一个过渡期，当然最好在冬天也能坚持中长跑。 在秋冬季节做适当的长跑训练既有益又能有不错的效果，因为不像夏天跑步那样在过程中会出现满身大汗的情况，并且冷的时候身体可能会有不适，呼吸也有所抑制，因此在秋冬季节健康的运动是可以解决许多身体问题的，尤其长跑和冬泳训练得好对提高身体素质很有帮助。 &...

​       运动通过消耗体内的能量,能够促进甘油三酯的吸收并转化为能量,所以可以降低甘油三酯的。​          只要达到足够的量,几乎任何形式的体育活动都将改善脂质水平。足够的量是指消耗局够的热量。大多数胆固醇失调对足够量(活动的总热量消耗)的运动而非特别类型的运动都有反应。这就是说,大多数肌肉...

            颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了两句话体操，这个两句话体操，还真治好了他的颈椎病。        治好颈椎病第一句话: “你拍一，我拍一，一直拍到七...

肾脏不仅在泌尿系统中发挥着重要作用，它甚至影响着一个人身体健康的方方面面。