现在科学证明了生命在于运动，对于经常锻炼的人来说，可以说是免疫力比不运动的人要强上很多，常见的表现就是他们不会经常生病，在周围的人都患上感冒了，他们都是一样的没有患上感冒并且每天他们的精神都非常的好，这就是是说明他们这种经常进行运动的人的免疫力强，所以现在我们都提倡多运动，但是在运动的时候也要知道常见的几种方式是错误的，所以今天就让我们一同来了解三种错误的锻炼方式。
第一种就是老年人不要进行退步走的锻炼。这是因为由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。但是对于年轻人来说退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，大家可以试试。
第二就是深呼吸。近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
第三种则是喝盐水。生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。
这就是必须了解三种常见的错误锻炼方式。大家要注意了，运动也不是可以随意进行的，大家可以多了解一下你想进行的运动适不适合自己，或者说是对于自己这个年龄段的人来说是不是可以这样锻炼。还有就是对于那些经常不锻炼的人来说，原来没有时间或者其他原因，现在要进行锻炼了，一定要循序渐进慢慢的增加运动量，不能一下子就做太多的运动，要慢慢来，重要的是要持之以恒。
