易筋经外经注重外壮，《易筋经外经图说》指出：“凡行外壮功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此炼力炼气，运行易筋脉之法也。”风格特点易筋经共计十二势，其预备式为：两腿...

 特点简介       1．韦驮献杵第一势     （一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。     （二）动作姿势①预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗...

 天长日久，掌可逐渐靠近地面，则腰身柔若童子。转腰向左方，两脚不移，仅左脚步变虚，右腿变实，右膝微屈。同时两手保持交叉状态，沿地面划弧移至左脚外侧。两臂保持伸展，自左方高举转头，掌心朝上，仰面观天，拧腰180度转向右方，徐徐弯腰右方俯身，下按至右脚步外侧，如未达到，不可勉强，可继续俯仰3-5次，以后逐渐靠近地面。最后一次下按右脚外侧时，伸舒腰身两臂随之高举过头。继之拧腰转身至正前方。两掌...

 内无障，外无碍，始可入得定去，出得定来。然此着功夫，亦非细故也。而功有渐次，法有内外，气有运用，行有起止，至药物器制，节候岁月④，饮食起居，始终各有征验。入斯门者，宜先办信心，次立虔心，奋勇坚往，精进如法，行持而不懈，自无不立跻⑤圣域矣。般刺密谛曰，此篇就达摩大师本意，言易筋之大概。译而成文，毫不敢加以臆见或创造一语。后篇行功法，则具详原经译义。倘遇西竺高明圣僧，再请琢磨可也。膜 论夫...

穴道疗法对治疗疾病十分有效。这已经得到许多人一致的肯定。事实上，环顾四周，我们的身边不乏借针灸、指压等治好病，或使病情好转的例子。此外，因自己亲身体验它的效果，而热衷于此疗法的人也不少。

把气功与道家、医家、佛家联系起来，人们认为是理所当然的，而把气功和儒家联系起来，人们心中不免要问儒家学说与气功有关系吗？我们回答是肯定的。被气功界公认为中国传统气功六大家道、佛、儒、武、医、民间，也把儒家列为其中之一。为了更好地回答这个问题，下面我们用先秦这段历史来阐述儒学与气功养生的关系。

现在社会压力大体质下降明显，所以越来越多的人群希望通过锻炼，来提高身体的免疫力，在这样的情况下，还是需要大家选择一些适合自己身体的运动强度的锻炼方式，大家可以通过选择练习气功的锻炼方法，练习气功能够有效的对智力进行开发，同时陶冶人们的情操，并且有延年益寿的作用，对人体有很好的养生功效，气功养生的好处都有哪些？

历史的经验证明，练气功不仅可以增强人的健康素质，增强人体生命功能，更重要的是激发人的无穷智慧。

我们都知道，老年人到了晚年之后都喜欢通过健身来养生保健，因为健身可以帮助老年人增强体制，让身体素质更快提高，更好的抵抗外界的细菌和疾病的入侵，但是什么健身方式是适合老年人的呢?

第五章书法气功 第一节书法气功的辅助功法 1、拉气法 功法操作： (1)两脚开立，与肩同宽，双目平视，舌舐上房，自上而下放松(见图八十九)。出科 (2)两手在腹部前呈抱球状，意含抱着一个气球，手掌心向上，左手掌心向上(见图九十一一①)。 (3)两手斜上下作开合练习，动作缓慢，两手开合距离由小到大(见图九十一一②)。 (4)待手掌出现气感，(重、胀、冷、热等)后，再调整意念，即拉开时手掌有相吸的磁...