一、黄芪：可利尿强心、降血压等； 二、人参：可促进新陈代谢zhi、兴奋神经中枢、降血糖等； 三、地黄：可清火生津、凉血止血等； 四、白术：可健脾益气、利尿、安胎等； 五、甘草：可补气、解毒、消炎等； 六、茯苓：可健脾安神、利尿等； 七、黄连：可治高热烦躁、呕吐泄泻等； 八、当归：可治血虚、痛经、风湿、跌打损伤等； 九、芍药：可治闭经、跌打损伤等； 十、五味子：可治肺虚咳喘、盗汗遗精等。 十一、诸葛...

一、艾灸的功效： 1、调和阴阳，很多疾病都是由于阴阳失调导致的结果，适当的进行艾灸，可以调和，达到一种平衡； 2、温通经络，驱散寒邪，这个是大家比较熟知的，艾灸可以驱寒祛湿； 3、行气活血，消瘀散结，对于郁结的人来说，进行艾灸，可以有效的缓解。 二、使用艾灸时须注意：       由于艾灸是点燃艾条进行熏烤穴位，因此需要异常小心，不要烫伤皮肤。同时也要把握时...

  一、易筋经      易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，...

  一、发常梳:两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。 二、目常运:两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。 三、面常浴:两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴...

一、能量守衡原则：运动需要消耗，那么运动后身体要恢复，都要能量，所以运动不能过量了。以免得不赏失。运动一般强度的情况下，30~45分钟比较适合。 二、生物时间规律原则：就一般人而言，每周三次比较合适。每周三~五次参加各类运动也在正常范围。但一周最少有一天是休息的。当然每天的短时间的健身操、休闲的太极之类可以不算。 如果对训练效果要求不高，隔天运动，是目前运动健身比较提倡时间安排。但像运动员，专...

      首先秋季是天气开始转凉的时候，这个时候开始锻炼身体可以对降温的适应有一个过渡期，当然最好在冬天也能坚持中长跑。 在秋冬季节做适当的长跑训练既有益又能有不错的效果，因为不像夏天跑步那样在过程中会出现满身大汗的情况，并且冷的时候身体可能会有不适，呼吸也有所抑制，因此在秋冬季节健康的运动是可以解决许多身体问题的，尤其长跑和冬泳训练得好对提高身体素质很有帮助。 &...

       夏季养生 夏天静坐调息能养心          夏季炎热，许多人都会感觉到有些胸闷气短，其实这是心火过旺的症状，心属火，所以夏季养生要保持心情平和，忌动心火。那怎样才是对心最好的养护呢?关键就是静 心，心静则气顺，气顺则身健。想要使心静下来，可以借鉴一下“静坐”...

​       运动通过消耗体内的能量,能够促进甘油三酯的吸收并转化为能量,所以可以降低甘油三酯的。​          只要达到足够的量,几乎任何形式的体育活动都将改善脂质水平。足够的量是指消耗局够的热量。大多数胆固醇失调对足够量(活动的总热量消耗)的运动而非特别类型的运动都有反应。这就是说,大多数肌肉...

       “气血不足”是中医理论中所独有的概念。那么什么是气血不足呢？气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。而造成气血不足的原因又会有哪些呢？小编在这里给您罗列较为常见的几个原因。   睡眠不足        现代生活节奏较快：上...

       衰老是自然规律，合理的养生和康复措施，可以延缓衰老，延长寿命。然而，除了天灾人祸，意外事故，人类更多的是因为发生了各种疾病，从而达不到延长寿命的目标。比如，心脑血管疾病、癌症、糖尿病被称为人类健康长寿的三大杀手。        茶道助长寿的秘密        心...

       豆浆是东方饮食文化中的一款典型食物，能与西方饮食中盛行的牛奶相媲美。这款饮品不仅有丰富营养，而且价格低廉，是理想的健康饮品。那么豆浆主要有哪些健康功能呢？          1、增强体质        每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1...

       甘蔗，别名：薯蔗（《南都赋》），干蔗（《南方草木状》），接肠草（《重庆堂随笔》），竿蔗（《随息居饮食谱》），糖梗（《国药的药理学》）。          来源：为禾本科植物甘蔗的茎秆。秋后采收，砍取地上部分。削去上部梢叶捆扎，置阴暗不通风处，保持水分。     &nb...

　　在下周三今年的大暑节气就到来了。大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。   　　要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮...

      “热水泡脚，赛吃人参”，由此可见热水泡脚的好处，然而用热水泡脚也是有禁忌的，并不是所有人群都适合用热水泡脚，也不是所有时刻都适宜泡脚，以下是热水泡脚的禁忌。 　　脚又被称作人体的第二心脏，当用温水泡脚时，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快...

       今年的小暑节气下周一（7月6日）即将到来。小暑是一个承上启下的节气在这一节气中，人要好好的保养身体，只有这样才可以很好的保护身体健康，但是很多朋友因为不重视，所以导致小暑节气时身体出现诸多的安全隐患，其实在小暑，想要保护身体，方法十分简单，只要能够做到下面这些事情即可。          一...

       今年的夏至将在6月21日按约到来，这一天中白昼的时间最长，古人称夏至为“夏节”，通常都要祭神来祈求消灾平安。夏至是一年中最重要的节气之一，那么夏至该如何养生呢？我们从起居、饮食、运动和疾病调养这几个方面来阐述。          起居调养方面   &nb...

               陈皮是一种中药，也是一种能提味增香的调味料， 它来源于水果，橘子是这种水果成熟果皮，人们把它收取以后风干再经过长达一年以上的保存以后才能得到陈皮。       陈皮中含有大量的挥发油和芳香类物质，能防病抗病，但它食用时也有诸多禁忌存在，这一...

       大众关注养生类节目或话题时，特别容易被一些与自身知识储备差别比较大的新鲜概念所吸引，希望只用一种方法就可解决所有健康问题。          中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺说，养生热反映了人们的生活水平、健康意识在提高，但养生观念却太落伍。很多人都有懒惰思想...

            颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了两句话体操，这个两句话体操，还真治好了他的颈椎病。        治好颈椎病第一句话: “你拍一，我拍一，一直拍到七...

肾脏不仅在泌尿系统中发挥着重要作用，它甚至影响着一个人身体健康的方方面面。